체지방유지 근력증량 식단
우지뭉
체력이 딸려서 체지방은 유지하고 근력을 증량하고싶은데 단백질위주의 식단을 하되 먹는양은 소량으로 해야하나요? 많이 먹어줘야한다는 소리도 들려서..
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체지방 유지에 근력 증가라면 벌크업 형태죠. 그리고 비율은 탄단지 5:3:2나 4:4:2 정도가 제일 적당할 것 같네요먹는 양은 본인 총 대사량보다 300~500칼로리 더 높게 드셔주시면 됩니다!도움 되셨다면 채택 눌러주세요!궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요!화이팅!
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먹는 양은 본인 총 대사량보다 300~500칼로리 더 높게 드셔주시면 됩니다!
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