단아함 흡흡ㅠㅠ 그러면 아예 칼로리를 1000-1100으로 늘려주시고 근력운동+유산소를 반반 병행하시는 건 어떨까요? 근육량이 정상이시라면 굳이 무산소 중심이실 필욘 없는 것 같아요.. 자주 움직이시고 유산소를 한다면(300이상) 섭취 칼로리가 놓아져도 살은 찌지 않을 거에요. 그렇게 한달 정도 유지하시면 신진대사도 활발해지고 다른 다이어터 정도 먹고 운동해도 살이 빠지지않을까요! 장기적으로 보셔야할 것 같아요..!!

단아함 네네! 몸무게는 1,2키로 차이 날 지라도 몸상태가 달라질 것 같아요! 만 보 걸으실 때 빠르게 경보하듯이 걸으시면 더 좋구요~ 아님 인터벌러닝 해주시면 시간도 절약되고 칼로리도 많이 소모할 수 있어요! 화이팅!!

식이와체력 그렇군뇨..ㅜㅜ 지금은 800이상 먹으면 늘고/다이어트 안할때는 1000-1200정도가 컷트인데
조금 늘을거 각오 하고 늘려봐야겠네여..
운동은 주3-4 만보 하서(200-300)정도 하고 있는데 추가로 300정도 더 해야겠어욥..

식이와체력 아예 다이어트 시작할때 첫 단추부터 초절식을 시작하면 안돼는거 같아요 정말오

식이와체력 근육량은 딱 표준에 좋다고 그러시더라고여..인바디 재봤는데ㅜㅜ..기초대사량은 1200인데 적게 묵다 보니 신진대사??가 낮아져선가 800이상 먹으면 무조건 살로..

초절식과 요요를 반복하면 살이 잘 찌는 체질이 된다고 하던데 주로 초절식으로 근육양이 줄고>요요 오면서 그 자리를 체지방이 메꿔서 그렇습니다ㅜㅜ 인바디 받아보시고 기초대사량(근육량, 식사량과 관계) 알아보시고 근육 운동 중심+유산소운동으로 해주시면 좋지 않을까싶어요.