다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
마름에서 더더더 마름까지 가는길이 힘들어요ㅠㅠ 노하우 공유부탁드립니..
세빈이엄마
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- 2017.12.11 13:25
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현재 163에 49.6키로입니다ㅜㅜ
근력 24프로
체지방 7프로
체지방률 13프로정도예요!
5달동안 10키로 감량한 애기엄마구요
아직도 48키로까지가 달성이 어렵네요
52키로부터 늘 힘들었던거같아요
마름에서 더 마름이 힘들고
더마름에서 더더마름이 더 힘드네요ㅠㅠ
식단
아침 계란한개 및 쌀밥50그람
점심 고기100그람 및 쌀밥 50그람 각종나물반찬100그람
저녁 고기50그람 및 쌀밥 50그람 각종나물100
간식 방울토마토 많이 마른김 많이
어쩌다 과자 조금 아이스크림 조금 과일조금
운동
근력 30분
유산소 30분
추가 훌라우프 30분이나 승마 30분
이렇게 하는데도 이러네요ㅜㅜ
공유좀해주세영ㅠㅠ
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해피04 ㅜㅜ에어프라이어로 닭가슴살 주로 해먹고 고등어나 조기도 그래요ㅎㅎ 아 굴소스로 닭가슴살채소찜 해먹습니다ㅎㅎ;
나물은 일부러 염분 있이먹어요 제가 혈압이 저혈압에 저혈당이라 염분 없어서 저번에 쇼크가 찾아와서요ㅜㅜ
딱히 다른 방도가 없나보네요ㅜㅜ
일단 식단에서 쌀밥을 잡곡밥이나 현미밥으로 바꾸세여. 또 나물 반찬에는 염분이 많습니다. 간을 싱겁지 않을 정도로만 하세요. 고기는 무슨 고기인가요? 설마 기름이 흘러 넘치는 부위는 아니겠지만 이것도 되도록이면 닭가슴살로 바꾸세요. 또 가전제품 중에서 에어프라이라고 있거든요? 그건 공기로 음식을 튀기는 건데 기름이 않들어가고 오히려 음식 안의 기름이 빠져요. 그걸로 닭가슴살 마늘이랑 같이 구워보세요. 도움이 됬길 바랍니다.