전 일반식 하면서 다이어트하고 있어요. 아직 10일도 안됐지만 2키로 빠진걸보면 효과는 있는거 같아요. 아침은 꿀생강차를 한잔먹고 점심때는 일반식을 하는데 밥은 약 100g먹습니다.반찬은 야채위주의 저염식에 단백질 밙단 한가지 꼭 둡니다. 약400kcal쯤 나옵니다. 저녁은 그날그날 기분따라 다른데 우유한잔에 미주라토스트를 먹던가 수제요거트에 아마씨를 곁들여 먹든가 그린쥬스에 삶은달걀을 하나 먹던가 그래요.
이렇게하니까 비록 적은양을 먹겠지만 먹고싶은걸 먹어서 그런가 식탐이 안생기더라구요.
간식으로 다크초코렛 한조각 먹고 운동은 스트레칭20분이 답니다.

저랑 똑같으시네요..!ㅠㅠㅠㅠ이제 진짜 다이어트해야지 이러고는 다시 아 오늘까지만...

다이어트하면 그동안 맛있는 음식을 먹으면 안된다고 생각하잖아요 그럼 뇌는 부정어 인식을 못해 오히려 먹고 싶어진다고 해요 다이어트할때 건강하고 좋은음식을적당히 먹는다는 생각하시고 먹고싶은건 언제든 먹을 수 있다고 생각하셔야 폭식도 줄어요 이제 못먹는다는 생각하면 배불러도 더 먹게되더라구요 ㅜㅜ