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운동을 밥먹기 전에 했다면 지방이 적고 단백질이 많은 연어나 닭가슴살이 좋고 밥을 먹고 운동해서 간단한 것이라면 단백질 파우더나 견과루 우유 등이 좋아요
운동 직후라고 하시면 빠르게 흡수되는 형태의 프로틴을 제일 추천드리긴 합니다만 운동 직후가 아니라고 하신다면 딱히 뭘 드셔도 상관이 없습니다.
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저는 삶은 계란 먹거나 두유에 고구마 작은 것 2개 또는 소량의 고기에 쌈 싸먹어요 ㅎ 단백질 위주로 먹으려고 하고 소식하려고 해요 ㅎㅎ