스쿼트 자세가 바르지 못하면 허벅지가 굵어질 수 잇어요 그럴 때는 벽스쿼트로 자세를 먼저 다듬어보세요! 그리고 하체운동 후에는 근육이 뭉쳐지지 않게 스트레칭과 폼롤러 마사지 필수입니다!

저는 온 몸이 지방형인데 특히 하체가 굵어요. 30일 스쿼트랑 실내자전거 1시간 타는데 처음엔 두꺼워지는듯 해도 한달 지나니 둘레가 서서히 줄어 들던데요... 예전에 PT 받을때도 굵어진 듯 해도 꾸준히 해주면 줄어들게 되어 있다고 하더라고요.

지방이 안빠진 상태에서 근력운동 하게되면 다리가 두꺼워질 수 밖에요..
처음에는 스트레칭이나 유산소 위주로(걷기) 하시다가 스쿼트나 자전거처럼 빡센 운동은 횟수를 조금씩 늘려가면서 하시는게 좋을것 같네요!물도 많이 드시구 식단조절 열심히하세요! 같은 하비로써 응원합니다🤗🙏🏻

시작한지는 2주됫어요 물을잘안마시긴해요ㅜㅜ붓기겟죠...붓기빼는것도 집중적으로좀 관리해야겟어요 상세한댓글감사드려요

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