다이어트 고민&질문
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다이어트
워니써니
- 2018.01.12 15:45
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다이어트하려고 마음먹은 사람입니다
다이어트할때 식단조절과 운동은 어떤식으로 하는게 좋을까요
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운동은 근력3”분에 유산소 30 해주시구 스트레칭 20분 해주세요. 식단은 아침 고구마두유 혹은 과일 점심은 일반식 1/2 저녁 단백질 포함 샐러드 이렇게 드시면 될 것 같아요
고단백 저칼로리 하루1000칼로리 식사
운동은 주 3회 근력운동50분 후 유산소 50분 화목토는 유산소만 60 분 달리기 또는 숨찰정도로 빨리걷기 하루는 쉬는날