다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신 타는 법
곰히
- 2018.02.07 00:13
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런닝머신도 어떻게 타는게 좋다 저게 좋다 이게좋다 라는 말이 많아서요 어떤 방법이 좋을까요
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유산소 운동에도 여러가지 방법이 있어요. 살을 빼면서 체력도 늘리기에는 인터벌 트레이닝이 좋아요. 빠르게 1 천천히 3~4 정도의 비율로 반복해서 휴식 없이 뛰는거에요. 이 때 빠르게가 런닝머신이다보니 전력질주까지는 힘들더라도 평소에 런닝하는 것보다 조금 빠르게 하는 게 좋아요. 그치만 본인 체력과 건강상태에 맞게 하는 게 가장 중요하죠. 저 같은 경우에는 10km/h 1분 4km/h 3분 이런식으로 했어요! 최근에는 무릎이 안 좋아서 빠르게 걷기 정도만 하고 있어요:)