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아침ㅡ 사과 (과일종류로 ) 샐러드 이런 가벼운 비타민 섭취))
점심-잡곡밥, 반잔가지수 2가지 (평소먹는것 2/1)
저녁-샐러드나두유 아니면 삶은계란,닭가슴살,고구마 같은걸로 대체해서 가볍게 먹는다
이런식으로 2주해도 -4키로 뺐어요~~
꾸준히 할수있는 식단을 짜보세요~여기식단 후기도 보면서 도움받으시면서~식단프로그램 사서 도움받으시면서드셔도되시지만 집에있는 음식으로도 충분히 가능하더라구요~탄수화물,단백질,지방,빠지지게 고루고루 식단 짜보세요~