우아.....ㅇ0ㅇ

ㄷㄷ한달십키로ㅜ

한달 10키로 급격한 감량하면 요요가 오지않을까요? 전 요요가 너무 걱정되서..ㅠㅠ

파워워킹은 아무래도 1시간이상은 하셔야할거같애요~~ 아니면 줄넘기 추천이요~

식단은 그정도면 충분하고 운동을 더 많이하셔야할 것 같아요. 저도 근육형이라 유산소만하는데.. 이게 맞나 모르겠어요ㅠㅠ;

저 한달정도에 9키로 감량 했어요~ 뭣보다 식단 조절이 중요하구 운동도 유산소 근력운동 해주시고요~ 식사는 점심 한끼만 나물반찬위주 저염반찬에 밥반공기 드시구요 아침 저녁은 바나나 같은 과일이나 저지방 우유 계란 흰자 먹구요~ 확실히 운동보다 식단조절 하셔야되요! 투자한다 생각하구 돈 좀 들여서 피티랑 복싱 스피닝 했어요 땀흘리며 운동하는게 최고!! 복싱 스피닝 추천해요! 어느새 보니 살 빠져있어요 ㅋㅋㅋ

죽을만큼운동하고 안죽을만큼 먹는다는 명언이생각나네요 그래야 10키로 빼지않을까요?힘내세요~~

저두 궁금하네요~비법 공유해요~~^^