비포&애프터
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해원칭
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- 2018.02.26 22:27
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도전후기 올립니다.
저는 16년 5월부터 꾸준한 유지어터입니다~
빈혈과 근육부족으로 운동을 시작했구요...
아침을 먹기 시작했습니다.
아침을 먹으니 하루가 든든합니다. 아침에 배고파서 깨구여... 야식을 끊으니 아침이 상쾌합니다.
다신 도전을 하면서 여러 운동을 병행하니 힙업도 되고 등근육도 생기고 복근도 희미하게 보입니다.
복근은 정말.... 먹는 것이 8정도 차지하는듯해요...
이번 겨울은 그래도 잘 참고 잘 버텼습니다ㅠㅠㅠ 국물요리 너무 당겨요!!!ㅠㅠ
저번주부터 다시 식단 하고 있습니다.
빈혈은 없어졌고. 생리통도 없어지고 구내염도 안생기고 몸이 가볍고 상쾌합니다.
여러분도 꾸준히 식단과 운동 병행하시면 다이어트 성공하실 수 있으실 거에요 화이팅입니닷!!
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와 정말 대단하세요 ㅠㅠ
유내스코 ㅠㅠ 단순하게 먹은 만큼운동하시면 됩니다ㅠㅠ 1000칼로리 드셨으면 적어도 500-600칼로리는 소모되게끔 운동을 하세요ㅠㅠ 방법이 없숩니다 흑흑
토끼야토끼 아이구 댓글을 지금 봤어요ㅠ 스쿼트는 무릎으로 하는 운동이 아니라서요 내려가실때 엉덩이를 최대한 뒤로 빼시면서 내려가고 허벅지와 엉덩이 힘으로 올라오셔야 무릎에 무리가 가지 않아요
정말대단하세요뒷태가예술이에요^^
스쿼트무릎안아프면서최대한잘할수있는방법이뭘까요ㅜ
치팅을진짜심각하게먹어서문제인데ㅠㅠ우짜죠
우와 멋있어요!
멋져요
3개월안에 아침 요거트 점심 일반식(밥반공기. 국물안먹음. 밀가루 안먹음) 저녁 닭가슴살 오나오 샐러드 등 단백질류 먹었습니다~~~ 이주에 한번정도 치팅했구용~~
예뻐요~~!!!