다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 있잖아요
한새인
- 2018.03.28 14:41
- 256
- 2
어느정도 살을 빼고 해야하나요
아님 지금 몸은 뚱뚱한데 같이 병행해야 더 빠지나요?
괜히 건강한 돼지될까봐 걱정이네요ㅠㅠ
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저같은경우는 식단,가벼운걷기,스트레칭 으로 한달동안 7키로 감량해놓구 근력시작햇어요 첨부터 근력하려고하니까 그동안 근육도 뭉쳐잇는지 근육통도 심햇고 무릎도 아파서요ㅠ 초반에는 식단 유산소 스트레칭 위주로 병행하시면서 뭉쳐잇던 근육도 이완시켜주시고 근력도 조금씩 시작해서 강도를 올리는걸 추천해요
유산소운동만하게되면 근력손실이 오기 때문에 근력운동을 병행해주는게 좋아요 근력이높아지면 기초대사량이 높아지기때문에 더많이 먹어도 덜찌고 가만히있어도 소모되는 열량이 많아진답니다