다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 식단 좀 봐주세요 운동후 바로 식사해도 되나요?
샬롯1
- 2018.04.16 10:05
- 131
- 1
제가 9시쯤 아침먹고 11시에근력운동 1시간
바로 걷기운동 50분+스트레칭 10분
할건데요
제가 유명트레이너나 블로거분들께 듣기로는
운동직후 30분내에 흡수가 빠른 탄수화물섭취필수,
30분후에 단백질을 섭취하는게 좋다고 해서 운동끝나고 바로 흡수가 빠른 바나나를 30분안에 먹고 바로 점심(현미밥1/2공기.고기.상추무침
미역.다시마.김.나물류.두부반찬위주
<밀가루.튀김류는 제외>)을 먹으려고 하는데
운동후 바나나를 먹지말고 바로 점심을 먹는게
나을까요?
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상관없을거 같은데요. 트레이너나 블로거님들은 근육을 만드시는 분들이라 보충제나 식단을 그렇게 하시는 분들이 많습니다. 효율적으로 근육을 만들기 위한거죠. 닭가슴살이나 샐러드등 다이어트식단도 마찬가지 이유에서 생겨난 거구요.
일반인이라면 그렇게 먹어도 상관없어요.