체지방 1키로가 빠진다면 전체적으로 얇게 1키로가 걷어지는게 맞고 어느 한부위만 집중적으로 빼는 운동은 없습니다. 팔 운동을 하면 팔에 근육이 붙으며 탄력이 생겨 늘어지지 않으니 좀 덜해 보일순 있지만 그것만으로 체지방이 빠졌다 보긴 힘듭니다.
뱃살 및 하체는 운동량보다는 식단문제, 전체적으로 지방인 경우는 운동량 부족에 초점을 둡니다.
전신 근력 운동 및 유산소 하시되 어깨~팔 근력 신경쓰시면 되고
남자는 상체운동 효과가 큰 편이지만 호르몬 문제로 여자는 두배로 노력해야 됩니다(하체는 남녀차이 별로 없습니다)

55사이즈! 구체적인 경험담 감사합니다. 3개월이면 열심히 해서 민소매 옷도 입을수 있겠네요 ㅠㅠ 상체스트레칭과 수지팔운동도 잘 찾아보고 꾸준히 해야겠어요. 응원 감사해요~~~

rythemnblues 감사합니다...제가 84에서 1년반동안 오르락내리락 하다가 지금에 이르렀는데 늘어진 팔뚝살은 절대 안빠지는것 같아서요. 일단 빠질거라는 믿음을 가지고 팔뚝 운동 더 열심히 해봐야겠어요. 용기주셔서 감사합니다~~

작년에 160에 62에서 56으로 다욧했는데요~저도 늘 팔뚝살이 문제라서 다른 때 다욧과 다르게 팔 다이어트에 신경썼어요~
그냥 전신운동으로 빼면 팔살이 맨 나중에 빠지거든요~
그래서 수지 팔운동(손목을 위아래로 꺽어주는) 스트레칭 자주 해주고 맨손 스트레칭, 아령운동 해줬더니 다른 때보다 잘 빠지더군요~ 자극을 줘야 더 잘 빠져요~ 한번 성공해봐서 이번에도 도전 중이에요~ 저는 3개월 걸렸어요~ 우리 화이팅해요~^^

걱정마시고 꾸준히하시다보면 어느샌가 어 ? 언제이렇게변했지?? 란 생각을 하게되실거에요 걱정마시고 꾸준히 해보세요 할 수 있습니다 저도 항상 지치고 걱정될땐 마음속으로 할수있단 생각으로 더 운동하곤하거든요
근육운동으로 쳐짐쯤이야 잡으실수있습니다 화이팅하시고 성공하실수있어요 용기를내세요!!

rythemnblues 말씀하신 내용이 구구절절 옳은 말씀입니다. 열심히 유산소운동 근육운동 하고 있는데 과연 빠지긴 할까... 안빠질까봐 너무 걱정됩니다. 계속 살이 늘어져 있을까봐요. 내일부터 여러 팔근육운동 시도해보려고 하는데 용기를 좀 얻고싶습니다.

음 사실 부위만 뺄수는 없다고 말씀드리고싶네요 ..!
체지방량을 줄이면 전체적인 체지방이 감소하면서 차차 빠지게되거든요
충분한 근력운동으로 탄력까지 잡아주시는게 가장 좋을것같습니다
근력운동은 어떤운동이라기보단 전신을 다 하시는게 밸런스적으론 좋으시고 팔뚝살만 신경써서 팔근육운동만 하시면 밸런스가 무너져 이쁜몸으로 변하지는 않을거에요
시간은 생각마시고 천천히 오래 운동을 즐기며 한번 해보심은 어떨까요?