햇님님 감사합니다~! 저는 일반식먹을때 반공기정도 먹고 반찬은 먹고싶은만큼 먹어요ㅎㅎㅎ 너무적게먹고 운동하니까 하루종일 힘도없고 어지럽기도 하더라구용 건강한 다이어트 하세요 화이팅!

8월까지컷팅 넵 말아먹지 않는게 좋은거군요ㅜㅜㅜㅜ 고치도록 할게용~! 앗 거의 매일 생선을 먹어요^^;; 워낙 좋아해서 일주일에 4-5일은 아침에 늘 먹고 거기다 항상 비타민과 오메가3 같이 매일 먹고있답니다(현재 먹는 건강식품 정확히 찝어서 먹으라고 말씀해주셔서 놀랐네요..ㅋㅋㅋㅋ) 제가 먹는양이 조금 많이 부족하네요!! 점심식사도 3주째 그렇게 먹고있어서 갑자기 늘리면 심적으로 뭔가 불안해서 조금씩 계속 늘려볼게요ㅜㅜ (주위에서 늘려도 된다고 말하면 제 자신이 그냥 정신놓고 먹더라구요 어느새ㅜㅜ) 조언 정말 감사합니다~~!!^^

저녁 바나나말고 밥이나 고구마로 대체하시고 아침에도 숭늉에 밥말지 말고 걍 맨밥 드세요.
죽이나 국물에 만 밥은 소화도 빠를 뿐더러 흡수도 빠릅니다.
점심 식사량 지금보다 5배이상 대폭 늘리시고 아침 식후 과일 보다는 점심~저녁 식간에 간식으로 과일 드시거나 과일 배제하셔도 상관은 없습니다. 다이어트 기간중에 과당 좋은거 1도 없습니다.
먹는 양 줄고 운동도 하기 시작합니다. 열량결손상태 지속되고 전체적으로 영양소 딸립니다.
매일 생선드시는게 아니라면 오메가3 및 종합비타민도 아침이나 점심 직후에 챙겨드시면 좋습니다. 비싼거 필요 없습니다.

전진맘 넵~~ 숭늉은 포기할수가 없을거같아요...ㅜㅜ 감사합니다~~^^

햇님님 그럼 물처럼 조금드시는것도 좋을거같아요~^^

전진맘 아하 그렇군요!! 감사합니다~~ 오늘부터 아침식단 순서 바꾸고 일반식 양을 조금 더 늘릴게요! 숭늉은 제가 너무 좋아하는거라 밥을 말아먹진 않고 국처럼 먹고싶은데...괜찮겠죠ㅜㅜ...? 감사합니다~!

3주에7키로면 엄청빨리빠졌네요. 식단보면 후식으로과일을드시는데 과일을먼저드신후 식사하는것을추천드리며 밥은 말아드시지말고 그냥 반공기정도로드세요. 점심밥은 두숟갈만드신단얘긴가요?너무적어요 지금보다천천히 빠지겠지만 식사량을 조금만더늘리셔도될듯합니다.그리고 저녁엔 시리얼보단 샐러드혹은 단백질위주에식단을 추천드립니다.

뚬뚜미 장기간 유지 가능한 식단이라고 하시면 조금 더 먹어도 되는걸까요...? 원래는 이렇게 적응을 좀 하다가 몸무기가 70-75정도 되면 근력운동을 조금씩 하면서 식사량을 조금씩 더 늘리려고 했었거든요..!
그리고 너무 부러워요 44.5라니!!! 정말정말 꿈의 몸무게네용 완전 멋지십니다 !!!

장기간 유지가능한 식단으로 하시는게 좋을거같아요ㅎㅎㅎ 저도 하루 500칼로리 했었는데 장기간 하려니 힘들더라구요ㅜㅜ 지금은 천칼로리 안되게먹고있어요! 1년동안 식단유지하고 가벼운운동하면서 58에서 44.5까지 감량했습니다