저도요번시험기간에스트레스를너무받아서 처음으로 3000kcal넘게먹은적이있었어요 정말후회되더라고요 다음날몸무게재기무섭고 그랬었어요 그래서그날운동하고담날도원래대로운동하니까되돌아오더라고요 너무자신을자책하지않으셔도되요 바로식단과운동조절들어가면되니까요! 저도의지가사라질때마다 다신앱들어와서비포에프터보면서 나중에 이런거올릴꺼야라는마음으로 의지를다지고식단을보면서다른사람들은 저렇게 잘지키시면서드시는데라고생각하면서반성하고있어요! 아니면 저의동기인 옷원하는거입기를 계속상키시킬수있게옷쇼핑하면서꼭 살빼서입는다라고생각하면서의지를상기시키고있어요! 동기를계속되새기시는것을추천드려요😄

매일 1000칼로리 안되게 못먹고 절제 하지 마시고 가끔은 먹고 싶은거 소량 드시면서 멘탈 관리하세요
다음날 운동 좀 더 하면 됩니다
저 오늘 라면 먹었습니다 심지어 저녁에 너무 먹고 싶어서.
그래도 별 생각 없습니다 조절 가능할때 먹으세요~
평소에 무작정 참지 마시고...

괜찮아요!! 너무 신경쓰면 더 스트레스받아요 조금씩 달라지는 몸을 보며 자극을 받아요 같이!!

폭식하고 포기하면 정말 끝인거에요~이럴때 일수록 다시 열심히 돌아가자는 마음 먹으시고 조금 늦어진것뿐이지 안빠질거아니잖아요~평생 맛있는거 안먹고 살것도 아닌데 그때마다 좌절할수없어요!먹고나면 관리!하는 습관 갖는다 생각하고 힘내세요 ㅎㅎ