저는 사내식당에 양배추샐러드가 자주나오는데 그럴땐 소스말고 양배추를 밥먹기전에 먼저 다 먹고 그담에 밥을먹어요 밥먹고 후식으로 과일드시는건 별로 좋지못해여..
그리고 1.3배속은 비추드려요 처음부터 그렇게 빠르게하시면 제대로된 자세가 안나와서 힘만들고 자극주기는 힘들거같아요 차라리 1배속으로 15분 다 채우지말고 5분 10분 나중에 시간많아지면 15분 다 이렇게하시는게 나을것같다는 생각도 드네용

급식에 후식으로 나오는 과일을 먹지 마시고, 급식을 든든하게 드세요~
밥먹고 후식 과일 살찝니다
나오는 반찬 중 튀김반찬 같은거만 친구들 주시고 나머지 반찬은 다 드셔도 됩니다
밥만 평소보다 2-3숟갈정도 양을 줄이세요
운동은 일단 전혀 안하시던 분이라면 계획했던대로 진행해보세요

과일도 당이 많지않은 과일만 드시도록 노력하시고 1.3배속도 좋지만 처음에는 그냥 속도로 하시고 3일 후에 속도를 증진 시켜보세용