다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트식 꼭 지켜야 하는 건가요?
Hazelnuts
- 2018.05.03 20:32
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요즘 1000칼로리로 제한하던 식습관을 버리고 운동량+기초초대사량>섭취량 이 조건에 마춰서 1400칼로리 이내로 밥먹고 운동은 최대한 자주 하는쪽으로 (가능하면 매일 200칼로리 이상 태우기) 진행하면서 빼고 있거든요. 문제는 양만 줄인거지, 일반식으로 먹고있는데 이것도 다이어트 효과가 있을까요? 뭐, 몇일 안돼서 체중계 변화는 거의 없긴 해서 불안하네요...
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기초대사량+활동대사량=섭취량 으로
(근력 운동 빡세게 잘 하시고 탄단지 비율 잘 가져가시면 섭취량이 100칼로리 정도 적어도 근손실 커버 가능합니다)
놓고 운동량으로 손실 내는 식으로 접근하셔야 되고
단백질만 잘 챙기시면(순수 단백질량 체중에 1.2배~1.4배) 일반식 드셔도 무방합니다
급하게 찐거라 급하게 빼려했는데 빠지긴 오지게 오래걸리네요ㅠㅠ