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오트밀 고구마 잡곡밥 이외에는 탄수 이외의 불필요한 영양분까지 함께 가져가야 해서 탄단지 맞추기가 짜증나지더라구요
단호박도 괜찮은데 최소 탄수량 맞추려면 좀 많이 먹어야해서 저같은 경우는 소화가 버거웠습니다
과일 탄수는 과당 및 포만감 유지가 짧다는 단점때문에 아침식사나 운동직전에 간식으로만 활용하고 있습니다
결론은 유지식단까지 생각했을때 밥이 최곱니다