다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 늘리려면 어떻게 해야하죠
팅튕퉹
- 2018.05.09 23:53
- 186
- 3
3개월간 크로스핏했고
식사는 아침은 단백질파우더or그린스무디
점심은 밥대신 두부나 닭가슴살, 반찬은 나오는데로 먹었고 국은 안먹었어요
저녁은 간단하게 먹거나 아님 안먹고
간간히 과자 빵은 하루 1,2개 정도 먹구요
과자나 빵으로 탄수화물 보충해요 ㅋㅋㅋ 대신 쌀밥은 거의 안먹고
워낙 군것질 많이 하던사람이라 아예 끈진 못해서요ㅜㅠ
약속있거나 회식, 여행 갔을 땐 먹고싶은거 다먹었어요(폭식)
일케해서 51키로에서 47까지 뺐어요
근데 근육량은 운동시작전보다 1-2키로 정도 빠졌어요
근육량이 넘 없어서ㅜㅜ 단백질 섭취도 마니 하려고하고 유산소는 따로 거의 안하고 근육증량에좋다는 크로스핏하는데 근육이 계속 떨어지네요ㅜㅜ
근육량 늘리는 꿀팁 전수 부탁드립니다! 건강하고 탄탄한 몸 되고싶어요
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딸기태태님 고기는 닭가슴살말고 돼지,소고기 말씀하시는건가요?
8월까지컷팅님 전 밥안먹어도 빵은 먹어야해서요ㅜ 그래도 밥을 챙겨먹는게 나을까요..? 탄수화물양이 하루 섭취권장량보다 작긴하네요
고기 위주로 많이 드세요!
삼시세끼 밥을 드세요
근육량에는 탄수도 어마무시하게 중요합니다