5월 14일
78일차 다이어트 일기:)

# 식단
- 아침
통밀빵 애플파이, 통밀스콘, 귀리 아몬드브리즈

- 오전간식
단백질과자 아몬드 딜라이트, 한라봉, 우엉차

- 점심
오징어 닭가슴살 스테이크 돈까스 돈부리

- 저녁
케찹 닭가슴살 계란볶음밥, 콩나물국

# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
30일 도전 23일차
땅끄부부 줌바댄스

- 오전운동
사전운동
하체루틴 2
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분

🐧
월요일 다들 힘차게 보내셨는지요?

저는 오늘 임플란트 1차수술을 하고왔어요😭
사실 지금도 넘나 아프지만
저녁먹고 힘이나서 일기를 쓰러 왔습니다!

오늘 아침에는 유통기한 하루남은 통밀식빵으로
뭘 할수있을까 하다가
미트파이를 해먹고 싶었는데, 칼로리 폭탄이라서
애플파이로 노선을 변경했습니다!

사과에 프락토올리고당 소량, 계피가루 챱챱해서
구웠더니 세상 맛있는 애플파이 완성🍎
즐거운 빵모닝을 했어용

점심에는 수술이 3시에 잡혀있어서
한동안 바삭바삭한것은 못먹을걸 너무 잘 알기에
돈까스가 먹고 싶어져서
제가 평소에 즐겨먹는 오징어닭가슴살 스테이크를
하나를 두장으로 만들어서
돈까스를 만들어 보았습니다!

하나는 커틀릿으로 하나는 돈부리로 먹었는데
진짜 돈까스 같고 단백질 뿜뿜에 맛있었어요👍

수술하면 운동은 어려울거같아서
오전에 싹 몰아서 운동하고
수술끝나고 피가 안멈춰 힘들어하다가
약은 먹어야겠기에
소금없이 콩나물국을 심심하게 끓이고
케찹 닭가슴살 계란볶음밥 호다닥 만들어서
천천히 식혀먹고 약먹고 누웠습니다😱

욱신욱신거리고 넘나 아프지만
야매로 만든 음식들이 성공해서 기쁜 하루기도 하고!
지금 볼따구가 너무 부어서...냉찜질을 하며 일기를 마칩니다

다들 오늘도 고생하셨고
내일도 화이팅이에요❤
(너무 주저리 주저리...했나봐요ㅋㅋㅋㅋㅋ)