다이어트 일기
05월 16일 (음식 1188kcal, 운동 741kcal)
꼴통냥냥
- 2018.05.16 23:50
- 33
- 0
- 음식
- 운동
1188/ 2325
741/ 387
성공
(1491)
아침식사 : 402kcal (33.84%)
| [통밀당] 통밀그대로빵 | 230kcal |
| 삶은 계란 | 80kcal |
| 사과 | 78kcal |
| 파프리카 | 11kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 | 3kcal |
점심식사 : 361kcal (30.39%)
| 쌈무 | 13kcal |
| 깻잎 | 10kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| 콩물 | 69kcal |
| 우무묵 | 6kcal |
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 | 142kcal |
| 잡곡밥 | 79kcal |
| 도토리묵 | 25kcal |
오후 간식 : 210kcal (17.68%)
| 보이차 | 0kcal |
| [풀무원] 생가득 우유 또띠아 | 89kcal |
| 파프리카 | 2kcal |
| 양파 | 5kcal |
| 블랙올리브 | 10kcal |
| [롯데] 엔네이처 굽기쉬운비엔나 | 36kcal |
| 양송이버섯 | 3kcal |
| [오뚜기] 강원도화천토마토스파게티소스 | 10kcal |
| 덴마크 피자치즈 | 32kcal |
| 청포도 | 23kcal |
저녁식사 : 215kcal (18.10%)
| 케일 | 6kcal |
| 치커리 | 3kcal |
| 적채 | 7kcal |
| 양배추찜 | 9kcal |
| 파프리카 | 8kcal |
| 찐옥수수 | 78kcal |
| 상추 | 1kcal |
| 삶은계란흰자 | 39kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 9kcal |
| 대추방울토마토 | 10kcal |
운동 : 741kcal
| 자유형 수영 | 450kcal |
| 몸풀기 | 13kcal |
| 레베카 팔운동 | 77kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 덤벨 런지 | 14kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 23kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
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