엇! 연화님 저랑 비슷하시네요ㅎ
저도 공부하는 사람이라 집에만 틀어박혀있거든요ㅎ
이때가 기회예용!
집에 있으면 집밥 먹으니 다이어트하기 좋은 조건이래용ㅎ
저도 다시 공부 시작해보려구용ㅎ
우리 화이팅해용!

수영동지닷 진짜 최고에요 크큭

누구나 처음부터 잘하는 사람은 없어요😊 수영초반엔 물많이먹죠ㅜㅜㅋㅋ오죽하면 물배채워서 배안고프다는 말도나오는..ㅋㅋ20명중에 지금 젤못하면 어때요 나중일은 몰라요😊 물이랑 친해지시면 연화님 물개가되서 슝슝 다닐꺼에욥!! 앞으로 변화될 연화님 모습이 너무예쁠것 같네요 응원합니다🙏💕

모태둥둥이 홧팅해여! 저도 이것저것 다 해보려구용 ㅎㅎ

애플러버 맞아여.. 굶어서 뺐다가 망한적있어소 잘 먹어주려구여ㅎㅎ

연화님 반가워요 :-) 저도 살 빼면서 여러 욕심이 마구 생기는거 있죠 ㅎㅎ 함께 화이팅해요☺️

저도 매우 고도비만이라 연화님이랑 비슷하게 먹어요! 사실 이거보다 더 적게 먹을 수는 있겠지만 힘도 안나고ㅠㅠ 폭식터질 것 같더라구요!! 잘하고 계시는 것 같아요!ㅎㅎ💚

키뚠뚠 헉 계산대로 하면 훨ㄴ 더 나오네여.. 하핳
같이 수영 화이팅해요ㅠㅠ!

테라비시아 같이 화이팅해요!!😄

일주일에 한번정도라도 글남기시고 응원받으시면 더더 열심히 하실 수 있을거에요:)

그리고 1000~1200칼로리는 잘 하시고 있는거에요!
오히려 적은 칼로리 일 수도 있어요:)
저 처음에 84키로에서 다이어트 할때
1500칼로리 정도씩 먹었었어요!

무리하지 않고 건강하게 천천히 다이어트 하는게 중요해요!
저도 오늘 수영등록하고 왔어요:)
헤헤 같이 열심히해서 화이팅해요!

하루필요 칼로리 쉽게 계산하는 법은
자기몸무게*20*(활동량) 요거로 쉽게 구할 수 있어요!
활동량은 1.2부터 1.6까지 1.2가 운동량이 제일 적다 부터 시작해서 계산하면 되요!

저거로 구해서 300~500정도 칼로리 빼고 드시면
한달에 3키로정도씩 꾸준히 감량하실 수 있을거에요🙋‍♀️♥️