604 ์ ์ฌ
์ ์ฌ ์ค์ง์ด์ ๊ฐํ๊ณ ์ด๋ฌด๊น์น ๋นผ๊ณ ๋ฐฅ๊น์ง ๋ค๋จน์์ด์.
830kcal ์ ๋ ๋๋ค์.
์ค์ง์ด ์ ๊ฐ ํ๊ทธ๋ฆ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ฐฅ ๋๊ณต๊ธฐ๋ ๋จน๊ฒ ์ด์.
ํ์ ํน์ง์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ์ฐฌ ๋ง์ด ์ฃผ๊ณ ๋ฐ์ฐฌ ์ฌํ ์ํ๋ค๋ ๊ฑด ๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋์์.
๋ณธ๋น๋น๋ฐฅ ๋ณธ๋์๋ฝ ์ฒด์ธ์ ์ ๊ฐ ์ข์ํ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ฐ์ฐฌ์ 1์ธ๋ถ์ฉ 15g๋จ์๋ก ๋ง์ถฐ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ์.
๋ฐ์ฐฌ ์กฐ๊ธ์ฉ 1์ธ๋ถ์ฉ ์คฌ์ ์ข๊ฒ ์ด์.
๋ค ๋จน์ง๋ ์์ ๋ฐ์ฐฌ๊น์ง ๊ฐ์ง์๋ ๋๋ฌด ๋ง์์.
๊ฐ๊ฒฉ๋ง ๋น์ธ๊ณ . ๋ ๊ทธ ๋์ด ์๊น์์ ๋ผ์ง์ฒ๋ผ ๋ค ๋จน์ด์.
์ค๋ ์ ๋
์ ์์ฃผ์์ฃผ์์ฃผ ๊ฐ๋จํ ๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ณธ๋์๋ฝ์ด ์์ ๋ง์ถฐ์ฃผ๋๊ตฐ์! ๋ง์์ ํ์๋น์ ์์ง๋ ๋ง ํผ์ฃผ๋ ,.ใ ใ
๊ถ๋์คํ๋ ๊ธ์ฟค์ใ ใ ใ ๊ทธ๋ผ ๊ณ ์์๋คํํ ์ข์ ๋ฐฅ์ง ์ธ๊ฑธ๋กใ ในใน
ํํฅ ๊ทผ๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ํ๋ ์ฌ๋ ์๋ค๋ ๊ฑฐ. ์ฐ๋ฆฐ ๋จ์์ง์๋ค๋ ๋ค ํ๋ ๊ฑธ์. ์ฌ์ง์ด ๊ทธ3์ฐจ ์ด์ฌ๋๊น์ง๋ ํ๊ธด ํจ-_-; ์ด๋๋ง ํด์ ๊ทธ๋ ์ง
๋ค์ด์ดํธ ์ํ๋ ์ ํฐ์ฌ๋๋ค์ ์ข์๊บผ ๊ฐ์์ใ ใ
16ํ์์๋ง ์๋ ๋ฐ์ฐฌ์ด 25๊ทธ๋จ์ฉ์ด์๋๋ฐ ๋ฌผ๊ฐ๊ฐ ์ฌ๋๋ ์ง ๋ถ๋์ ์ค์๋๋ผ๊ตฌ์. only1 ใ ใ ์ ๊ฐ์ ์ฌ๋์ด ๋ ์์ ์ค์ด์ผ;; โก์งฑ์งโก ๋์ธ์. ๋ญ๊ฐ์ด์ด ํต์กฐ๋ฆผ ์ถ์ฒํฉ๋๋น
์ ์ ์ก๋ณถ์ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ํ์
์ด์ ๋ถํฐ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ผ ๋ก๊ธฐ๋๊ฑด์ง์;;;
์ฌ๊ธฐ๋ ๋ณธ๋์๋ฝ์ด ์๊ฒผ๋๋ฐ! 15๊ทธ๋์ฉ์ด๊ตฐ์ ํ๋ฒ ์์ผ๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ๊ณ์ฐํ๊ธฐ ํธํ ๊ฑฐ๊ฐ์์๐
์ ๋ ๋์ด ์๊น์์ ๋จ๊ธฐ๋๊ฒ ์ ์๋ผ์ใ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ ์ฌ๊ธด ๋ถ๋ ์ ๋ง์ถฐ์ค์. 4์ธ ๊ธฐ์ค ๋ฐ์ฐฌ ํผ์ฃผ๋ ํํ ํ๊ตญ์๋น์์.
๊ทผ๋ฐ ์ค๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋๋ถ๋ถ 1-2์ธ์ธ๋ฐ;; ์๋น๋ค์ ์์ ์คํ์ผ์ด ์ฌ๋๋ค์ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๋ณํ๋ฅผ ๋ชป ๋ฐ๋ผ๊ฐ์.
์ด๋ฐ๊ฑฐ ๋จน์ผ๋ ค๋ฉด ์ ํ์๋น์ ๊ฐ์ผํด์. ๊ฒ๋ ๋ฐ์ ใ ใ ์ฌ๊ธฐ ๋จ์ ๋ง์ถฐ์ค์ ๋ ์ข๋ค์!