제가 오늘 먹은 식단이에요.
헬스 트레이너분이 저보고 많이먹는다길래
소식한거라고 했더니 깜짝 놀라시더라구요;;

오늘 빼고 거의 1400kcal정도로 3끼 다 챙겼어요

오늘은 간식으로 챙겨간 고구마를 못먹었네요

헬스장 사정상 관장님이 바뀌고 pt받은지 두번째 되는날 입니다.

적게먹고 2달간 11키로 뺐다가 3~4주전쯤부터 탄수양 늘리고 인바디 측정하니 체지방은 증가 근육량은 감소하고 배도 좀 나온거 같아서 식단을 다시 줄여야하나.. 생각하고 있었는데

트레이너님께서 많이먹는다고 지적하시니 더 걱정됩니다.

혹시 야채가 너무 많으면
야채는 점심 위주로만 챙겨 먹을까요?

앞으로는 식단을 탄단지 위주로만 짠다던가 ㅜㅜ

코끼리도 풀만 먹고 그 몸 유지하듯이
저도 섬유질을 너무 많이 섭취하고 있는건지..

아침엔 토마토1개 저녁에 오이1/4개 정도로 괜찮겠죠?

2주전에 인바디 재고 충격먹어서 그뒤론 아직 안재봤어요 무서워서ㅋㅋ

직장일때문에 식사시간은 정해져있어서 4~5끼로 나눈다는게 있을수 없는일이라..
아침7시-점심12시반-저녁6시반 간식시간이 따로 없고 가끔 시간날때 방울토마토 10개정도 먹어요

(주말에도 되도록 평일 식사시간 맞춰 먹으려고 해요..
간식 끼워먹기 귀찮아서..ㅎ)

제 식단을 유지 할까요 조금만 줄여야 할까요 ㅜㅜ

이건 어제 06.03 먹은 식단입니다.
(이날은 점심에 좀 과식 했어요 ㅎ)

이건 2주전 인바디 측정 결과에요!

목표는 7월말 까지 체지방-8kg 근육량 증가or유지 입니다.