안녕하세요!
다이어트 세달째에 접어든 초보 다이어터 입니다..하핳
현재 163에 70이구요- (80에서 시작)
살이 빠졌을때 건강해보이고 싶어서 다신에서 글을 많이 읽었는데- (저의 목표는 11자 복근입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ) 운동 후에 단백질을 먹어야 근손실이 작다는 걸 알게됐어요!
사실 과일같은게 가장 좋겠지만.. 매일 싸다니기가 힘들어서 단백한끼(탄수화물7g/단백질16g/나트륨105mg) 에 아몬드 브리즈 언스위트(35kcal)를 타서 운동 후 마시는 중인데- 몸무게가 더이상 내려가질 않아서요... 하하.... 오히려 좀 느는 것 같기도 하고ㅠㅠㅠㅠ
챙겨마셨다고.. 확실히 운동 후에 핑 도는 느낌이 없어서 좋긴 한데- 몸무게가 또 안빠지니 걱정이 되네요...
저같은 뚱뚱이는 아직 단백질을 챙길 때가 아닌건가요...??
걍 운동 후 공복상태로 자는 게 더 도움이 될까요? 아니면 단백한끼 말고 추천해주실 음식이 있나요..?