다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방량 감량 고민
Pete동
- 2018.06.12 21:41
- 113
- 3
제가 근량 39kg 체지방23%인데 매일운동해도 체지방이 안빠지네요 (매일1시간반 근력운동) 근육이 커져서 몸만 부해지고 체지방좀 빼고싶은데 조언부탁드려요
참고로 식이조절은 따로 안하고 있습니다 현재
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식이조절이랑 생활습관 개선이 가장 좋아요. 근데 식이조절은 다 바꾸기 보다는 저녁을 좀 바꾸면 좋더라구요! 저는 저녁에 닭가슴살샐러드나 닭가슴살+과일만 먹는데 효과 좋았어요!! 그리고 자기 3시간 전부터 금식하기, 규칙적으로 식사하기도 도움되더라구요
식이조절 하시고 유산소 운동 하세요~ 근력운동은 그만하시거나 정말 조금만 하셔도 될 것 같네요
식이조절 안하시고 유산소 안하시니까 그렇죠