몸무게 전일 대비 +0.2
증가하는날이 이리도 기쁠수갘ㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋ
다필요없어 근육이 증가한거라해줘요
아침에 감자삶을라고 일찍일어나서 공복운동쫌했는데 너무 배고파서 죽을맛이였음ㅋㅋㅋ

그래서 감자삶다가 덜익었는데 불끄고 날달걀 흰자 휘적하고 렌지돌림
원래계획은 으깨서 빵만드는거였는데... 안녕 내빵ㅋㅋ

요즘은 뭐먹지 이생각하면서 오전시간보냄요 하....
스트레스푸는방법인가... 다른 내할일해야하는데
무튼 쫌 멀리있는 편의점가서 콘샐러드 사고는 계란도삼
평소와같이 현미에 닭가 방토 오이 추가로 샐러드

운동끝나고 캐슈넛먹음

운동끝나고 오는길에 마트들러서 연두부사봄
나름 맛있어서 자주이용할듯
어제와 똑같이 오이김밥에 크라비아 닭가 흰자 방토 블루베리조금

운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*2세트
(30kg) 10*2세트
레그컬 (15kg) 14*4세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
업도미널머신 (40kg) 15*4세트
실내싸이클50분

나름 어제먹은 탄수좀 털고자 유산소 더탐
몸무게 저 증가한상태에서 또 정체기오면 진심 화나서 다 뿌셔버릴듯함...
솔직히 오늘 너무 귀찮고 평소보다 더 피곤하고 해서 운동 가지말까했는데 화요일이랑 수요일에 저녁홈트 못할것같아서 빡시게 조여야함
와 오늘 흰자만 먹은날 어쩔ㅋㅋㅋㅋ
밥 그람수 늘리고 반찬수 줄이는연습들어가자
그나저나 닭찌찌 세팩남아서 또 주문해야하는데 내돈.....