자유게시판
헬스 3
김복금
- 2018.06.20 17:03
- 79
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다리랑 배가 너무 아프다. 밤에 자려고 침대에 눕다가 아파서 놀람
오늘은 하체 하기 싫었는데 트레이너도 없고 아는 기구는 하체밖에 없어서3 선택권이없었음^^....
검색해보니 하체는 48시간간격으로 운동하는게 좋다던데 음
그리고 운동 후에 단백질 안먹으면 손해라길래 운동 힘들게 한게 아까워서 닭2키로 사왔다
오늘은 러닝 빠르게걷기10분 뛰기 10분하고 레그프레스 25키로 이너싸이 35키로 어제보다 무게올려서 50회하고 레그익스텐션 20회
크런치랑 사이드크런치 30개 백익스텐션 40회 플랭크 2분했네
이렇게하면 1시간반정도 걸린다 은근 시간많이잡아먹어
레그컬은 힘이 햄스트링으로 안가고 종아리로 가는게 이상해서 몇번 하다 말았다
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