다이어트 일기
06월 20일 (음식 1433kcal, 운동 389kcal)
dujay
- 2018.06.20 23:59
- 50
- 1
점점 귀찮아는 운동
- 음식
- 운동
1433/ 1783
389/ 297
성공
(442)
아침식사 : 332kcal (23.17%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 155kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 238kcal (16.61%)
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 49kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 516kcal (36.01%)
씨푸드 샐러드ㅋㅋㅋ
어제 만들어 놓은 바땅샌드
쇠고기미역국 젓가락으로 미역 위주로!
| 양상추 | 6kcal |
| 블랙올리브 | 19kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 오징어 데친것 | 59kcal |
| 쇠고기미역국 | 123kcal |
| 바나나 | 184kcal |
| 땅콩버터 | 117kcal |
저녁식사 : 347kcal (24.21%)
저녁차리기 귀찮아ㅏㅏㅏ
| [머드스콘] 단호박스콘 | 225kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [정식품] 진한콩국물검은콩 | 89kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
운동 : 389kcal
오전?
눈뜨스, 공복인터벌사이클(2) 20분, 다리스트레칭
오후?
다리라인5일차, 와이드스쿼트50, 사이드60
인터벌사이클(2) 25분
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 7kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 런지 | 0kcal |
| 사이클 | 180kcal |
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철저해보이시네요ㅠㅠ 식단별로 사진올릴수 있는지 이제 알았네요!!