키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월21일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.06.21 22:26
- 100
- 2
공복 체중 54.9kg 키 151.8
☆아침☆
고구마 50g 콩닭100g 천도복숭아100g2개
식이섬유과립과 각종 영양제
☆간식☆
참외작은거 2조각 수박 작은거 4조각
카누미니2개에 서울우유저지방 타서 마심
깔라만시곤약젤리1개
☆점심☆
정인혜 도시락
☆간식☆
플레인요거트 200g 한통 다먹음...
바나나 작은거 1개
곤약젤리1개
일하면서 너무 배고파서 계속 먹은듯...
☆저녁☆
바나나1개 감동란2개
<운동>
워밍업 런닝머신 4.0 경사도15로 15분
버피푸쉬업20회+와이드스쿼트20회 ×5set
레그익스텐션1단~2단 20회 ×5set
롱풀3단 20회 ×5set
마운틴클라이머 20회 × 3set
이너타이 6단 7단 8단 8단 8단 20회씩
(10초 버티고 20회후 10초버티기)
런닝머신 4.0 경사도15로 30분
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햇님반간지녀 월수금 개인피티 받고 화목토는 개인운동해요ㅎㅎ 일요일은 헬스장 문 안열어서 운동 쉬거나 과식하면 홈트레이닝합니다ㅎㅎ
운동은 헬스장에서 혼자 하시는거에요??