키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월 23일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.06.23 22:53
- 35
- 1
공복체중 54.5kg
배고파서 새벽 5시반 기상
☆아침☆
새벽6시에 시켜먹음... 동생 출근하는 날이라 같이 먹었으나 2/3 내가 다 먹음
후식으로 동생이 먹다남긴 베스킨라빈스 페밀리사이즈 민트초코부분 다먹음(그것만 남겨있어서..ㅋㅋㅋ)
☆운동☆
9시 30am 헬스장 가서 30분 런닝
버피푸쉬업20회+와이드스쿼트20회 × 5set
마운틴클라이머랑 스파이더맨자세 합쳐서 20회씩 5set
30분 런닝
☆저녁☆
점심 건너뛰고 저녁 5시쯤 애플망고1개
배 큰거 1개(접시무게 빼면 510g정도됨)
하루견과 1봉지
☆운동☆
6시30pm 쯤 헬스장에서 운동 시작
런닝 30분
웨이트ㅡ 체스트프레스3단 20회씩 5세트
레그익스텐션1단 20회씩 5세트
롱풀3단 20회씩 5세트
이너타이 20회씩 3세트(10초버티고 20회 10초버티기)
런닝 20분
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
와 맛있겠다 ㅋㅋㅋ