다이어트 일기
06월 25일 (음식 1219kcal, 운동 454kcal)
dujay
- 2018.06.25 23:50
- 34
- 0
어제 먹은 거 태우는 중!
주탄수는 생략해서 먹었고, 운동은 평소처럼하고 홈트 2-3개 정도 더 따라해봄ㅋㅋ
- 음식
- 운동
1219/ 1783
454/ 297
성공
(721)
아침식사 : 275kcal (22.56%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 116kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 45kcal |
오전 간식 : 238kcal (19.52%)
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 49kcal |
점심식사 : 316kcal (25.92%)
주탄수는 뺐지만, 소스는 뿌림
엄마의 사랑과 나의 계량으로 만들어낸 치즈함박스테이크
| 함박스테이크 | 285kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
저녁식사 : 390kcal (31.99%)
| 소 토시살 | 342kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| 양파 | 6kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
| 열무김치 | 8kcal |
운동 : 454kcal
아침♥
눈뜨스, 인터벌사이클20분
오후♥
홈트-안벅지, 승마살, 팔운동
다리라인 10일차, 팔운동
저녁♥
홈트-안벅지, 앞벅지, 승마살, 팔운동
와이드스쿼트50, 사이드60
런데이5-2, 다리스트레칭, 팔운동
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 14kcal |
| 스쿼트 | 33kcal |
| 런지 | 31kcal |
| 런닝머신 달리기 | 196kcal |
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