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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

고등어~

다신등급

지존수아

 1
  • 2018.07.01 18:55
  • 105
  • 7

제가 요즘 닭가슴살이 없어서 고등어를 식단에 많이 활용중인데요! 하루 점심 또는 저녁에 주 4회정도 고등어 섭취하려고 하는데 너무 많나요?? 고등어는 크기에 따라 다르지만 보통 120g~180g정도 먹어요!

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  • 다신
    /습관 2018.07.01 19:13

    아뇨 고등어는 단백질뿐만아니라 좋은 지방도 함께 섭취 가능하니 훨씬 좋죠~ 닭찌찌는 그냥 다들 가성비 갑이라서 먹는게 큽니다

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  • 다신
    /습관 2018.07.01 22:35

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 초보
    지존수아 2018.07.01 21:55

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신
    /습관 2018.07.01 20:11

    지존수아 여기에 단백질량은 거의 고정이고 탄수 적은날 지방 많이먹고 지방 적은날 탄수 더먹는거같네요

    답글
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  • 다신
    /습관 2018.07.01 20:10

    지존수아 완벽하게 먹는날은 이정도 먹어용

    답글
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  • 초보
    지존수아 2018.07.01 20:06

    2키로찌우긔 혹시 하루 식단구성 어떻게 드시는지 물어봐두 될까요??

    답글
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  • 정석
    김춍 2018.07.01 19:39

    고등어 반쪽이나 반의반쪽만 드시는걸 추천해요 드실땐 기름 없이 드시고요 !
    근육을 유지 하려면 하루에 고등어 같은 단백질을 먹어줘야해요 하루마다 드시되 조금만 드셔 주시고 계란이나 다른 야채 같은것과 고등어를 대신할 다른거와 같이 번갈아 가면서 드세요 !

    답글
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ㅠㅠ 이거 잘 되구 있는 건가욤..

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