30일동안 서서히 식단조절, 꾸준히 운동하기
10일째
피그숨니
- 2018.07.03 21:22
- 97
- 5
비가 와서 1시간 걷기 못하고
박연수 뱃살 유산소 10분
박연수 허벅지 유산소운동 13분
강하나 하체 스트레칭
아침/ 닭사슴살 스테이크 새송이 버섯1/2볶음 상추7
점심/ 야채볶음 조금 단호박3
저녁/ 브로콜리 큐브 닭사슴살 스테이크소스 조금
요플레+꿀
이외 항상 쟈뎅 바닐라라떼, 헤이즐넛커피 ㅎ흐...
오늘은 부끄럽지만 몸사진을...
바지가 전보다 더 편하게 들어가고 잠기더라구요
체중은 0.9kg 빠졌능데 체중이 중요한게 아니라
체지방이 중요한거니까 너무 신경쓰지 않으려고 해요
(하지만 잴 때마다 마음의 상처가....ㅎ)
20일 뒤에는 눈에 띄는 눈바디 사진 올리도록 더 노력하겠어욥!!
개인적으로 박연수 유산소 운동 땀이 줄줄나고
운동한 기분 나서 추천해요ㅎ
우리방 파이팅 입니다!
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대박~~ 진짜 차이 많이 나요~~!! 핏이 달라졌어요~!! 남은기간도 화이팅하세용^.^
단미777 감사합니다 ㅎㅎ 박연수 허벅지 운동은 더 강추합니다! 대신 다음날 많이 뭉치드라구요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 스트레칭 필수!
냠냠고냥a 맞아요ㅠ 체중은 숫자일 뿐인데 잴때마다 뭐했나 싶고 ㅋㅋㅋㅋㅠ
우와 눈바디 실화인가요?!ㅎㅎ 헐 대박이에요. 허리가 많이 줄으셨네요.
맞아요 저희방 파이팅!
그리고 박연수 운동 소개 감사해요ㅎㅎ
+_+ 지금도 눈에띄게 다르신데요?
벨트라인 옆 ! 핸들라인 정리된게 확! 보여요.
역쉬...눈바디 쵝오 👍
하지만 숫자에 흔들리는것도 사실 ㅠ ㅠ
머리랑 맘이랑 일치가 안되는 슬픈현실 ㅋ