건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
18.07.05
요요오는중
- 2018.07.05 22:58
- 146
- 0
공체 어제 대비 -0.6kg
며칠만에 드디어 공체 빠짐!
자축 ㅊㅋㅊㅋ
-아침
-점심
-저녁
-운동
워밍업
스트레칭
니업 30
스탠딩사이드니업30
×2
크런치 20
바이시클크런치 20
레그레이즈 20
마운틴클라이머 20
×4
플랭크 30초
사이드플랭크 40초
×3
코브라&아가자세스트레칭
런닝30분 인클라인8-속도5.0
스트레칭
코어에 힘주는거 신경쓰면서 운동하기가 참 어렵다 ㅜㅜ 아직도 복부에 힘들어가는지 모를때가 많아서 근력운동은 시간이 너무 오래걸림.. 다음엔 체중운동&동적스트레칭 비중을 더 늘려서 체지방 활활 태우기부터 해야지
플랭크 1분버티기하려고했는데
오늘따라 허리가 아파서 30초만;;;;
사이드플랭크는 원래 30초밖에 못했는데 10초늘었다
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