다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방감량에 가장이상적인 탄단지 비율
두콩맘
- 2018.07.06 08:39
- 260
- 3
6:2:2, 4:4:2, 5:3:2, 4:3:1,,,,등등 여러가지가 있던데
궁금해요
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5:3:2 또는 6:3:1입니다
다이어트 초기에 기초+활동+운동-200으로 칼로리 확보하고
정석대로 5:3:2하면 대개 단백이 체중2배 이상 넘어갑니다. 저 같은 경우 단백질 그냥 그대로 먹는데(체중 2.8배정도 먹습이다) 보통 단백을 2배로 끊는경우 나머지 열량은 탄수로 몰아줍니다.
여기서 시간이 갈수록 탄수량 줄여나가는 형태인데 결국 5:3:2는 깨집니다.
전 다이어트때 4:2:1로 했어요 몸무게×4 ×2 ×1로 했네용
5:3:2가 이상적이라네요:)