정석 다이어터
-0.1
장미소녀
- 2018.07.08 12:01
- 54
- 8
역시 대자연 기간이라ㅠ
7/7
아침 겸 점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 소불고기(밥에 맞춘 양으로 먹음)
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개
저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 소불고기(밥에 맞춘 양으로 먹음)
종합 비타민
운동
총 걷기 1시간
웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회
런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아 하는 유산소 인터벌)
데드 버그, 브릿지 각각 30회
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
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지오지흔엄마 오오ㄲㄱ 맛있을 것 같아여ㅋㄱ
장미소녀 음..그냥 건강한 풀맛이에요 녹차가루맛 비슷하기도 하고요 녹차프라프치노처럼 먹기도 괜찮아요
트릭녀 앜ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ 트릭녀님도 열심히 관리하시는 모습 멋져여ㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅하게여ㅋㅋ
원래 생리때는 체중이 느는데 이정도로 관리하면 황금기때는 쭉쭉 내려가겠네요 기대됩니당^^
지오지흔엄마 오오ㅋㅋ 그거 맛있어여?
장미소녀 아 밀싹파우더 파는거 우유나 물에 타서 마시는건데 약간 변비있을때 먹음 효과가 좋더라고요
지오지흔엄마 역시 대자연이라 어쩔 수 없는 거져ㅠㅠ 오ㅋㅋ 근데 밀싹주스가 뭐예여? 처음 들은ㅋㅋㄱㅇ
저도 곧 오는 기간이라 그런지 아님 금토 계속되는 먹성때문인가 쪄있네요ㅎㅎ변비도 약간 와서 오늘 점심은 밀싹쥬스 한잔 타먹었어요