다이어트 고민&질문
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다이어트 궁금중 질문
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- 2018.07.09 17:19
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1. 제가 현재 96kg인 상태에서 홈트레이닝을 다시 시작하려는데 30분씩 하다가 늘려야할지 처음부터 1시간씩 해야될지 잘 모르겠어서 질문 드려봅니다
30분씩하다가 조금씩 늘려야되나요? 1시간 씩 해야되나요?
2. 체중에 따라서 운동시 소모되는 칼로리가 다르다는 얘기를 들은적이 있는데 진짠가요?
체중이 많이나가면 같은운동을 같은시간을 해도
좀더 칼로리 소모가된다는것 같던데
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1. 일단 체력 닿는데까지 해보시되 최대 2시간 이내로 끝내세요
2. 네. 근육량이 같은 90키로인 사람과 80키로인 사람이 동일강도 동일자세 동일컨디션으로 운동하고 있다면 90키로인 사람은 10키로짜리 모래주머니 짊어지고 운동하고 있다고 보시면 됩니다.
1. 어느 레벨까지는 운동 시간을 늘리기도 합니다. 부상 방지를 위해서.... 몸에 무리가 많이 간다면 운동시간 및 운동 강도를 천천히 올리세요.
2. 넵!! 진짜입니다. 대사량의 베이스가 다르잖아요^^ 체중이 많으면 그만큼 같은 운동을 해도 소모되는 칼로리가 많습니다.