뚠새TV 웨이트 트레이닝 좋아하는 일반인 입니다ㅎㅎ

대개 24~48시간 사이에 일어나요ㅎㅎ 폼롤러 있으시면 마사지 잘해주세요~

8월까지컷팅 엇 트레이너님이신가요!? 지존..레벨 👍👍

8월까지컷팅아 그렇구나..! 오늘느낀게 정말 이틀전 근육통일 수도 있겟네여

뚠새TV 근육통이 이틀뒤에 오는것도 있을 수 있는 일이하군영
오늘온 근육통이 이틀전 근육통이엇으면 좋겠네여..

지연성근육통이라고 늦게 나타나기도 해요

그리고 24시간 후 말씀하신것처럼 나타나다가 이틀째 대체적으로 피크를찍더라구요 전 ㅎㅎ

근육통이 운동을 제대로했다안했다를 나타낼수는 없지만 대체적으로 근육통은 24시간 후 나타나게됩니다.
상체가 상대적으로 근육통이 적은 이유는 첫째로 하체근육이 월등히 많기 때문에 그럴 수 있고
둘째로 상체는 상대적으로 상체 운동강도를 높이셔야 할 필요가 있습니다.
셋째로 상체의 운동패턴이 몸에 익숙해서 적응을했고 하체는 아직일 수 있어요.
넷째로 운동 후 유산소로 젖산제거와 스트레칭으로 완화시킬 수 있습니다.

1키로찌우긔 그니깐요 너무 허탈하네여..ㅋㅠ/헉.. 그럼 이런식으로 등이 아픈게 그닥 좋은건 아니군요..ㅠㅜ 앞으로 이런식으로 운동하진 말아야겠어여....

바뀐게 브릿지 추가밖에 없다면 그게 정답이겠죠 ㅋㅋㅋ 저도 며칠전부터 갑자기 브릿지를 추가했는데 엉덩이 근육통 이틀넘게갔어요 ㅠㅠ 중량쳐서 스쿼트하면 뭐하나 맨몸 브릿지 하나했다고 근육통이라니..
브릿지는 옹동이 운동이긴 하지만 사실상 전신운동입니당 정말 미친듯이 하셨다면 등도 아플거에요 하다보면 다리에 힘빠져서 상체 힘으로 하게되니까여