경주경주 네 꾸준히 하세요. 사실 5개월에 7kg빼고 나머지는 계속 빼면서 유지중입니다.빠지는건 금방 빠져요. 힘내요

8월까지컷팅 감사합니다 양조절하고 간식끊고 운동 열심히 해야겠네용!

힘없는근육맨 몸이 엄청 좋아지셨네요!! 저도 규칙적으로 먹고 꾸준히 운동해봐야겠어요

힘ㄴㅐㅈㅏ 감사합니다 일반식먹으면서 꾸준히 운동해볼게요!!

얼마나 먹느냐가 중요해요
일반식도 양조절하면 다이어트식단입니다
밥을 안먹고 엄한걸 자주 먹거나 밥도 먹고 엄한것도 먹거나 해서 살이 찐거죠

경주경주 일반식먹어도 충분히 살 빠집니다. 적당히 규칙적으로요. 1년동안 7kg빠졌어요. 1년에 7kg 별거 아닌거 같죠? 64->57로 빠진 몸입니다.

밥을 현미밥으로먹고 90~120그램정도? 저녁만 거지같이 먹었어요 6월 말부터 지금까지 2키로정도 빠졌구요 그런데 전 체구가 작아서요..146이에요 저보다 키가 크시면 조금 더 드셔도되요!

일반식먹고 살빠지셨나요?ㅠㅠ 제가 다이어트식 식단관리랑 운동을 하면서 살을 빼봤는데 요요가 쉽게 오더라고요 그래서 이번에는 평소처럼 먹으면서 운동하자고 결심해서 하는중인데 시작한지3일밖에 되지 않아서 너무 빠른 걱정일수도 있지만 걱정이되고 확신이 안들어서요ㅠ

전 일반식을 주로 할머니들 단골반찬(오이소박이,애호박볶음)혹은 버섯볶음 먹구요 단백질은 계란찜 혹은 코코넛오일로 스크램블이나 갈치구이로 챙겨먹어요 아니면 쌈채소들 찢어넣고 가슴살이나 참치투하하고 계란후라이 올려서 간장쬐끔 넣고 먹어요