80일 기념 인바디 재고 왔어요 ^^ (81일차)
아침 - 바나나
오전간식 - 아메리카노
점심 - 프로틴셰이크, 미주라, 토마토, 오이, 아몬드
오후간식 - 프로틴셰이크, 애플수박
저녁 - 프로틴셰이크, 닭가슴살, 토마토, 오이, 오트밀
야식 - 삶은계란
운동 - 팔다리 근력운동 70분 , 줄넘기 3분13세트
런닝머신 8~12속도 인터벌 30분
어제가 다이어트 시작한지 80일째 되는 날 이었어요~ 이날을 기념(?)하기 위해 오늘 아침 공복상태로 인바디 찍어보고 왔습니다 ^^
체지방률이 드디어 '표준'에 들어와 줬어요 ㅠㅠㅠㅠ 아침에 이거 보고 너무 기뻐서 동네방네 자랑을 아주...ㅋㅋㅋ 유산소는 거짓말을 안하는 것 같습니다 엉엉
이제 BMI도 표준에 들어올 수 있게 노력해야 겠어요!!
오후 간식으로 애플수박이란걸 먹었어요
귀엽죠? ㅋㅋㅋㅋ 한손에 쏙 들어오는 사이즈!! 저같이 혼자 사는 사람은 수박 사먹을 엄두가 안나는데 이건 괜찮을 것 같아요 ㅎㅎ 이거 하나 혼자 다 먹었더니 오늘 당분 폭팔했네요 ^^;; 맛있었으니 감수할랍니다 ㅎㅎ
그룹원 여러분들 주말 잘 보내고 계시죠? 정말 미친듯 덥네요... 내일은 오늘보다 더 덥다고 하니 다들 건강관리 유의하세요!!!
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뚱녀된조부인 네 꾸준함이 가장 큰 덕목인거 같아요 다이어트는 ㅠㅠ 같이 꾸준히 가시죠 ^^
아름라라 근육량 줄을까봐 정말 열심히 했던 것 같아요 ^^;; 아름라라님도 좋은 결과 있을겁니다!!
이건좀심하다 그쵸? 저도 처음 보는데 마음에 들더라고요 ㅋㅋ
와 !대단하세요
진짜 꾸준함이 최고인거같아요
ㅜㅜ
부러워요ㅜㅜ
체지방만 쏙 빼셨네요. 보통 근육도 조금이나마 손실이 된다 하던데 대단하고 멋지세요.👏👏👏
운동과 식이를 꾸준히 한 결과네요. 담번엔 목표한 체중으로 쏙 들어가실거예요.
고생하셨어요 오늘도 힘내봐요~
저도 8월초에 인바디할 생각인데 체지방만 쏙 빠졌으면 좋겠어요.
처음보는 수박인데 신기하네요
애플러버 네 몇키로를 더 빼야 표준 라인에 들어갈까요... 그날까지 쭈욱 달려봐야겠습니다.
전 혼자 살다보니 수박은 언감생심 엄두도 안났는데 저건 좋더라고요 ^^;;
라미데 근육량을 팍 늘리고 싶은데 정말 꼬물꼬물 느네요... 줄기도 하고... 체지방 내려가는 걸로 만족하고 있어요 ㅠㅠ
우와 진짜 정상체중이 얼마 안남으셨네요... 부럽부럽 ㅠㅠ
매일 운동 열심히 하시고 식단도 절제하신 것에 대한 결과겠죠!!
80일도 축하드려요!
저도 애플수박 한번 사봐야 겠어요 ㅋㅋ 양이 감당 안돼서 수박 자체를 안샀어요 ㅋㅋㅋㅋ
와우 축하드려여 근손실거의없이 체지방만 대박이네여
역시 몸은 거짓말은 안해여 진짜!!
부럽네여 80일만에 저정도면 완전 노력노력하신거네여~~앞으로도 꾸준히 화이팅이여^~~^