저 지금 하고 있는데요,
포털사이트에서 저탄고지 식단 검색해서 다른분들 드신거 참고하고 책도 2권 사서 쭉 훑어봤어요~
저 식단은 너무 부실하신듯하고요,
저탄고지에서 과일(당류)은 제외,
밥도 제외하거나 현미밥으로 아주 조금만 드셔야 해요.
사전 공부를 좀 하시는 걸 권해드립니다~~

저탄고지는요. 식사량을 줄이는게 아니라 식단비율이 탄수:단백:지방의 비율을 6:2:2에서 4:3:3 또는 3:3:4 또는 2:3:5등으로 지방의 비율을 높이는 거랍니다.

그냥 일반식으로 맞춰먹으면서 운동하시는걸 추천하지만 꼭 하셔야한다면 전체 섭취칼로리를 줄이면서 하지는 마시고 지방의 비율을 서서히 높여가면서 하세요. 처음이시라면 탄수화물 너무 낮추지 마시구요. 더운 여름에 큰일납니다

에? 탄수화물 50그램 이하로 드셔야 해요! 콩도 탄수화물, 과일도 탄수화물, 우유도 다량의 탄수화물 포함인데 저녁에 밥까지?? 지방은 어디있나요ㅠㅠ