50쩜9 감사합니다 :)

다식다신 감사합니다 :)

내살가져강 감사합니다 :)

고기든 회든 적당히(조금) 드시고 같이 나오는 채소를 많이 드세요.

고기보단 회를 권장 합니다. 대사에 있어 중요한 것이 탄수화물만이 아닙니다. 지방도 굉장히 중요하죠. 포만감을 담당하기도 하니까요. 육고기 보단 회를 권합니다. 소화시에도 편하기에 체내 무리가 안가니까 말이죠. 식당서 드시게 된다면, 마늘 양파 쌈을 싸드시면 큰도움이 될겁니다.

연어가 기름기가 많긴 하지만

많은 분들이 착각하시는게 지방을 먹으면 살이 찐다는 부분입니다.

물론 버터를 100g씩 먹고 그런다면 당연히 살이 찌겠지만

살이 찌는 주 원인은 탄수화물입니다. 

탄수화물을 확 줄이고(특히 설탕) 단백질과 지방 위주로 섭취하시면

살이 빠지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

이게 LCHF 다이어트(저탄수 고지방 다이어트)인데

그렇다고 삼겹살만 드시면 안되고..

연여는 불포화지방이 많이 함유되어 그나마 나은 것입니다.

스키다시로 나오는 기름진건 드시지 마시구요 꽁치드셔도
될갓같구요

꼭 쌈싸서 드시는걸 권해요