ssoma 네 감사합니다.근력살짝.. 유산소운동위주로, 칼로리는처방나온데로먹고 그럼 좀더빨리빠지겟죠 ㅎ 감사합니다

너만상훼 네.. 근력은 쉽게 유산소 운동으로 발생되는 근손실 보정 정도의 개념으로 해주시면 됩니다. 아령을 드셔도 되고 팔굽혀펴기를 하셔도 되구요. 가능하시다면 플랭크와 사이드 플랭크는 꼭 해주세요^^ 효과가 좋아요 ^^

ssoma 아근력도같이해주구요?
칼로리는천이백나왓드라구요ㅎ

너만상훼 기초대사량 정보는 안보이네요 ^^ 탄단지나 다이어트식 같은거 복잡하게 생각하지 마시고 일반식 1400정도 섭취해 주시구요. 운동강도 제대로 해서 유.무산소운동 병행하시되 유산소 운동에 비중을 더 두시고 300~500 정도로 소비해 주시면 됩니다. 심각하다해서 서두르려 마시고 건강하게 다이어트 하세요.

ssoma 그러니깐요ㅜㅜ 유.무산소. 식단조절
근력운동을해주는게낫겟죠?

음.... 체지방이 심각한 수준이신데.... 체지방률을 보시면... 50% 이에요. 체중의 50%가 체지방이라는 말이거든요.... 근육량 그리 많은신것도 아니구요.... 정말 심각한 질병이 오기전에 운동 하시는게 좋겠습니다.