제가 162에 55정도로 몸무게는 평균인데 몸에 근육이 없고 지방이 가득한... 특히 복부 비만이 진짜진짜 심해서 저보다 더 덩치가 큰 사람도 저 만큼 배 나온 사람은 거의 없더라구요ㅠㅠ 저는 체중은 괜찮은데 몸의 체지방을 줄이는게 힘들어요ㅠ 그래서 요즘 유산소랑 근럭운동을 병행하려고는 하는데 근력운동을 어느정도로 해야할지를 모르겠네요ㅠ 보통 상,하체 2분할로 하라는 분도 많이 계시던데 운동을 뭘 해야할지를....ㅠㅠ

pt를 받은 적이 있어서 그때 했던 운동들을 하려하니 대부분이 기구나 웨이트 운동인데 자세가 잘 안나와서 제가 보기에도 효과가 없겠구나, 싶더라구요ㅠㅠ 특히 스쿼트는... 자세를 아무리 해도 이상하게 나와서... 당시에는 준비운동 중 스쿼트 50개 3세트씩 했었는데 계속하니 무릎이 아파서 못하겠더라구요ㅠㅠ

혹시 여러분들이 하시는 무산소, 유산소 운동 일주일 루틴 어떻게 되시나요ㅠㅠ

+) 제가 식단을 다른 분처럼 엄청 심하게 조절할 수는 없어요ㅠㅠㅠ 운동을 조금하고 식단을 빡세게 할 수는 없는 상황인건 감안해주시면 감사하겠습니다ㅠ