다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
현재 다이어트 식단에서 일반식 전환하려하는데
오렌지딸기요정
- 2018.08.29 17:58
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한달동안 진짜 절식수준으로 적게 먹으면서 다이어트 식단으로 하루 한끼 먹었거든요 그런데 이제 학교도 나가야하고 습관도 바꾸고 싶어서 아침 저녁은 간단히 다이어트 식단으로 먹고 점심을 일반식 적게 먹으려하는데 물론 초반엔 살이 찌겠지만 이렇게 건강하게 하면서 운동도 해주면 꾸준히 살이 빠지겠죠??ㅠㅠ
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잘 빠져 나갑니다. 절식으로 다이어트 접근시 근준해가 일어나서 체중이 감소하는데... 어차피 목표체중 도달해서를 생각하면 그게 그거고 그 동안 힘만 더 듭니다.
섭취는 기초대사량의 120~130% 해주시고 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비하시면 건강하게 잘 빠져 나가요..
절식했을때보다는 살이 더디게 빠지실꺼에요! 그리고 절식하셨을때 운동은 어떻게 하셨는지 잘 모르겠지만 그때보다 운동량은 늘려주시는 게 좋을 것 같아요^-^
그리고 학교를 다니다 가끔 과식했을때는 점심도 다이어트식으로 드시거나 운동량을 더 늘려주셔야 유지 및 체중감량이 가능하실 것 같아요!! 같이 파이팅입니다.
저도 학교가야 되서 긴장되네요~