자유게시판
3주째 정체기
각재는팝콘
- 2018.09.02 18:06
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크로스핏 2달차 들어가고
식단도 한끼 정상식단(밥은 2분의1)
한끼 샐러드
계속유지중인데 몸무게가 내려가다
미동도 안하네요 이제ㅠㅠㅠㅜ다들 정체기 어떻게 돌파하셨어요? ㅜㅜㅜ
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저는 원래 세끼를 적당량(단백질/탄수화물/채소 메뉴 한가지씩) 다 챙겨먹으면서 운동으로 빼줬었는데요 정체기에는 시간 오래 끌 수록 포기하고 싶어질 것 같아서 2일정도 저녁을 금식을 해주고 원래 유산소 1시간 타던 것도 1:30-2시간 정도로 늘려서 해줬더니 0.2정도씩 다시 감량되면서 정체기에서 벗어났습니다! 이미 식단은 적게 드시고 계시니까 유산소운동 시간 한번 늘려보시는 거 추천드려요!