먹는걸 줄이는것도 중요하지만 먹는걸 줄여서 살을 빼면 나중에 내가 먹던만큼 다시 먹으면 다시 금방 쪄요.. 운동을 얼마나 하시는지 잘 모르겠어서 정확하게 말씀 드리기가 어렵네요.

다이어트가 식단 줄이고 운동하는게 아니에요. 다이어트는 식단과 운동의 칼로리조화를 어떻게 이루느냐가 핵심입니다. 적게먹고 운동 많이 하면 감량이 잘 될것 같으시죠?? 감량도 잘 안되고 되더라도 골격근이 빠지니 건강하지도 않고 먹는게 없으니 회복은 더디고 그러니 일상이 힘들고.. 어쩌다 뭐 좀 먹었다 싶으면 리바운드는 커서 멘탈을 무너트리는게 적게 먹고 많이 운동하는 식의 다이어트 입니다.
식단... 식재료 상관없이 기초대사량의 120~130% 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 정도만 운동으로 소비해 줘 보세요. 단... 운동강도는 제대로 해주시구요. 운동강도 썰을 좀 풀어 드리면 유산소 운동은 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 유지해 주셔야 체지방 분해에 유리하고.. 무산소 운동은 다음날 근육통이 올 정도로 끝까지 땡기고 밀고 버텨주세요. 한계다 싶을 때 수행하는 마지막 한번이 근육이 되는 법이니 참고 하시구요.