ssoma 넵 도움 많이 되었습니다 ! 감사합니당

흑귤12344 ^^ 지금 섭취하는 칼로리와 운동으로 소비하는 칼로리가 얼마인지는 모르겠지만....
섭취는 기초대사량의 120~130% 수준으로 해주시고 운동은 섭취량의 25~30% 수준으로 해주시면 제 경우에는 밸런스가 잘 맞았습니다.

ssoma역시 운동을 덜해서. 그런것같네요.. ㅋㅋ 감사합니다.... 여차하면 지방흡입으로... ㅋㅋㅋ

흑귤12344 ^^ 덜 움직였단 표현이 꼭 그런 뜻은 아니었는데 오해가 있었네요 ^^ 체중을 유지한다는건 먹은 칼로리와 기초대사량+소화대사량+활동대사량 을 같게 한다는 뜻입니다. 그런데 기초대사량과 소화대사량은 우리가 손볼게 있는게 아니니 패스하고 결국 활동대사량으로 섭취대사량의 잉여분을 제로로 만들어 줘야 하는데 그렇지 못했다는 이야기 입니다. ^^ 지금 하루 섭취하는 칼로리와 운동으로 소비하는 칼로리가 잘 맞는지 점검해 보시는게 좋을 듯 해요

ssoma 운동량이 줄어서 그런가보네요.... 이제 심하게 운동하고싶지 않아서 적당히 하고픈데 길게보고 조금씩 빼는게 답인가여 ㅠ

2400 섭취에 400 소모는 칼로리처방 셋팅시 지금하시는 요가와 필라테스를 포함시킨 값일 확률이 높네요. 즉 활동량 체크 부분에서 요가와 필라테스가 포함되었기에 2400 이라는 섭취량이 산출 되었다 봅니다. 처방을 다시 받으시는게 좋을 듯 한데... 활동량은 약간 움직이는 정도로... 체중감량은 월에 3키로 비율로 잡고 다시 받으세요. 
그리고 체중이 다시 불어난 이유는 딱 한가지 입니다. 칼로리 섭취한 양보다 덜 움직이신거에요. 
다이어트 하는것과 유지하는것 모두가 섭취하는 칼로리와 운동으로 소비하는 칼로리의 조화를 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 이점을 명심하시고 추후 유지 하실 때에 잘 활용해 보세요.